“网红”筋膜枪，孕妈妈儿童要慎用
“筋膜枪虽可适度缓解运动后的痛苦，但能瘦身塑形是过火夸张的说法。筋膜枪运用更多仍是要依靠医治师、康复师的手感和经历。” 近来，北京大学第三医院运动医学科康复师苗欣在承受我国妇女报全媒体记者采访时这样提示说。
“放进口袋里的按摩器”筋膜枪，因其能够消除运动疲惫与肌肉酸痛，近年来颇受追捧。许多商家还声称筋膜枪能燃脂瘦身和医治颈椎病，将其视为健身中的“黑科技”。苗欣表明，作为一种快速肌肉按摩办法，筋膜枪的科学运用特别重要，盲目运用或有危险。并且，筋膜枪并非人人适用，孕妈妈和儿童等特殊人群最好不必。
筋膜枪运用合理，确能缓解肌肉酸痛
常常运动的人都知道，在进行长距离跑、球赛等一系列剧烈运动后会呈现肌肉酸痛现象，乃至导致肌筋膜痉挛，运动医学上称之为推迟性肌肉酸痛(DOMS)，也便是筋膜炎。一般来说，这种酸疼会继续2～3天，严峻的话会影响正常运动和日子。
筋膜枪，全称肌肉筋膜放松按摩枪，其功用是经过高频振荡捶打让肌肉和神经到达放松效果。苗欣告知记者，筋膜便是肌肉里的白色丝状部分，遍及在全身的肌肉和腱性安排里，筋膜枪针对的主要是肌筋膜。她说：“筋膜枪关于缓解肌肉酸痛确有必定效果，它经过机械振荡影响部分血液循环，带来血管的缩短和充盈，让血液循环、推陈出新部分变好，一些生硬劳损类的肌肉酸痛经过它可适度缓解。” 相对人工按摩而言，筋膜枪振荡频率分为三档，按摩力道及深化程度上都具有优势，能够满意这类人群的按摩需求。
筋膜枪缓解肩颈不适有条件，不要私自盲目运用
武汉一家媒体曾报导，58岁的张老师颈椎病复发，他用儿子买的“网红”筋膜枪放松颈肩肌肉，不料竟“打”出了耳石症，头晕头疼连路都走不稳……关于这类运用时刻很短、尚属比较新的产品，苗欣以为针对其进行的谨慎科学研讨很有限，因而主张尽量不要私自盲目运用，最好在专业人员指导下运用。
苗欣提示说，假如颈椎病是肌肉生硬带来的，运用筋膜枪或许会到达一些缓解痛苦的效果，但许多颈椎病不仅仅是肌肉生硬引起的，还有其他原因，这时就不能乱用筋膜枪。一起，运用筋膜枪绝对不能振荡到神经。关于肌肉含量较低、神经及血管丰厚的部位，如颈部、腹股沟、腘窝周围不能运用，不然或许带来附加的损害；更要留意避开脸部、头部、胸口等部位，以及骨骼、关节处，特别是脊椎两边、腰椎；有创伤、淤青或肌肉正处于发炎状况红肿、热痛时，也应防止运用。
按摩不能替代自动运动，筋膜枪瘦身塑身缺少科学依据
“瘦身塑身”成效是商家给筋膜枪贴上的一个诱人标签，现实怎么呢？苗欣表明：“这种观念彻底没有科学性，都是商业行为，过火夸张了筋膜枪的成效”。她表明，自动运动才干耗费脂肪。脂肪的耗费办法是经过有氧运动,将脂肪转化为能量，是一个内部代谢进程。人体只需经过跑步、游水等运动,才干促进有氧转化，健康地耗费脂肪。筋膜枪不耗费能量和脂肪,因而起不到瘦身效果。
国家体育总局运动医学研讨所就筋膜枪能否瘦身塑形专门做了相关试验。专家规划了两组简易对照试验，试验首要对两名志愿者的双侧小腿围度进行丈量；第一名志愿者做有氧运动后对其右小腿进行筋膜枪按摩，第二名志愿者不作任何运动相同对其右腿进行筋膜枪按摩，研讨显现二者没有发生围度上的改变，并没有到达预期的瘦身效果。
我国康复医学会康复医治专委会主任委员陈文华表明，想经过筋膜枪的振荡来瘦身是不或许的，简直一切筋膜枪瘦身的说法以及网上疯传的甩肉（脂）机，经过部分振荡或按摩都不能瘦身。由于从运动学、人体代谢原理上这都讲不通，公认的科学瘦身办法便是“管住嘴，迈开腿”。
孕妈妈儿童运用筋膜枪，或影响孩子正常发育
首都医科大学隶属北京妇产医院主任医师王琪以为，孕期运用筋膜枪或许会对孕妈妈及胎儿产生影响，不主张孕妈妈运用筋膜枪。由于筋膜枪力气较大，人体穴道又较多，假如孕妈妈运用按摩枪按摩某些穴道，或许会牵扯到腹部，使子宫遭到影响，乃至引发流产或影响宝宝的正常生长发育。孕妈妈假如运用筋膜枪呈现身体不适，必定要及时就医；如无身体不适，之后也应防止运用筋膜枪，做好定时产检。
苗欣表明，筋膜枪是经过振荡办法影响肌肉到达放松效果，只需不是按摩禁忌证人群，科学运用筋膜枪都是能够的。假如是孕妈妈或儿童，需求专业医师评价具体情况后再确认。由于儿童正处在身体骨骼发育期，用筋膜枪假如力道过猛会损伤正在发育中的骨骼、关节，影响孩子后续发育。并且一般孩子的身体劳累康复很快，主张最好不必筋膜枪。
来历：我国妇女报
告发/反应
相关文章
美欲扩展对华约束，我国拟定《对外联系法》，王毅解读怎么反制裁
据美国多家媒体应援消息人士的话报导，美国商务部或许最早在7月初，向我国出口的人工智能（AI）芯片施行新的约束办法，其间包含英伟达和AMD芯片，新约束还触及用美国技能制作的加速器，并且此次的新约束办法还...
影市调查：暑期档上半场打破35亿，呈鼎足之势局势
1905电影网讯7月17日，三部我国电影的票房纷繁完成打破：《外太空的莫扎特》破亿，《神探大战》破3.5亿，《人生大事》破14亿。2022年暑期档（6月1日—8月31日）上半场打破35亿，进入7月中旬...
华为2025年拟招聘1万+应届生：60类技能岗，AI人才最吃香
凤凰网科技讯 4月17日，据羊城派报导，华为公司2025年“英勇新世界”学校招聘方案将面向应届毕业生敞开超60类技能岗位，招聘规划达1万余人，较2024年完成两位数增加。招聘要点聚集AI工程师、软件开...
马斯克“以民之名”送大礼，特朗普对推特账号被解封表明“没兴趣”
【环球时报特约记者 甄翔 徐伦】20日上午，推特新老板马斯克发布推文称，美国前总统特朗普的推特账号解封。从18日开端，就“是否解封特朗普的账号”这一问题，马斯克进行了为时24小时的网络民意调查，共...
工场微金爆雷遭维权，网贷资金买卖明细牵出前锋集团身影
网信集团旗下P2P渠道自7月初迸发逾期危机以来，其集团母公司前锋集团就一向被推至“批评台”上。值得注意的是，网信渠道出事时，还有两个疑似“前锋系”P2P渠道在同一时刻（7月3日）呈现大面积逾期。这两个...
一个湖北县城重现烟火气
【来历：汹涌新闻】3月11日，封城46天后，麻城迎来了“解封”。 这天阳光灿烂，一大早，人们走出家门，呼吸久其他自在气味。清凉、安静的城市，一下有了烟火气。 街道上，车流络绎如织，呈现了堵车；超市门口...